近30%的人在生活中患有精神障碍,如抑郁和焦虑,而青少年中精神障碍的发生率正在上升。近年来,相关研究发现,生活方式因素与心理健康密切相关,甚至出现了生活方式精神病学的概念。最近,来自英国曼彻斯特大学的一个小组,世界精神病学领域的一家顶级杂志,发表了一份关于这个问题的系统的研究报告。让我们现在读一下要点。

 

 这项研究的目的是探讨可变生活方式因素与精神障碍风险以及治疗结果之间的因果关系,包括29项高质量的前瞻性或队列数据。研究涉及的生活方式因素包括体育锻炼、吸烟、饮食、睡眠等。精神障碍包括抑郁、焦虑、应激相关障碍、精神分裂症、双相障碍和注意缺陷多动障碍.从研究中得出了四个重要结论。

 

 这项研究的第一个结论是,体育锻炼可作为预防和治疗各种精神障碍的手段。体育锻炼可以有效地降低一些精神障碍的风险;运动可以成为抑郁症、焦虑、压力相关障碍和注意缺陷多动障碍的辅助治疗。根据研究结果,每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动、有氧运动和心肺健康,以及肌肉力量和阻抗训练,可以预防精神障碍,力量训练可以显著改善心理健康。如果你不高兴,你最好去健身房。

 

 这项研究的第二个结论是睡眠障碍与精神疾病密切相关。研究表明,睡眠和双相障碍之间存在因果关系,睡眠障碍也会显著增加精神障碍患者自杀行为的风险。另一方面,睡眠干预可以有效改善亚临床抑郁症状,认知行为疗法治疗失眠症可以降低精神病患者的幻觉和偏执程度。因此,为了保持心理健康,你需要充足的高质量睡眠.

 

 这项研究的第三个结论是,吸烟会导致常见和严重的精神疾病。研究发现,吸烟与抑郁、双相障碍与精神分裂症之间存在因果关系。吸烟可增加精神障碍的风险,提前发病,预后不良。同时,吸烟是严重精神障碍患者预期寿命缩短的主要原因之一。相反,戒烟并不会导致精神疾病患者的健康状况恶化。

 

 这项研究的第四个结论是,饮食模式与患精神障碍的风险之间存在因果关系。健康的饮食习惯会显著降低患抑郁症的风险;然而,研究还发现,复合维生素补充剂会增加患抑郁症的风险;近年来,这项研究的结果更加清楚地表明,特定的饮食可以有效地干预注意力缺陷多动障碍,同时也注意到地中海饮食对抑郁症的功效,但仍有证据有待加强。

 

 他说:\”整体来说,近年的科学研究结果显示,生活方式与精神紊乱有密切的关系。例如,一些研究发现,精神分裂症患者肥胖的发生率是普通人的两倍,久坐的生活方式、缺乏锻炼、高脂肪饮食、药物副作用等是导致肥胖的原因。此外,还有一些生活细节也与精神障碍有关,例如,研究发现携带弓形虫抗体的个体为2。患精神分裂症的几率是非携带者的7倍。因此,如果你家里有宠物猫,你应该特别小心,接种疫苗和卫生。

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